第二百三十二章 真的硬起來了【第一更】
賈瓏繼續長篇大論，想盡量爲觀衆們解說明白。
因爲這種煅煉法真的不錯，她想盡量讓看自己直播的觀衆們，都擁有健康的好身體。（小渴也想讓讀者大大們都有好身體）
“比起必須很用力才能起效的正規運動煅煉法，這種方式燃燒脂肪和健身效果不算差，而且隨時隨地都能進行，也相對輕鬆，讓你堅持得更持久，還不容易放棄，是不是很棒呢。”
“如果是身材本來就不算太差的普通人，用這種方式半個月內，就能顯出腹肌硬塊感，兩個月出現明顯的六塊以上腹肌妥妥的，就算大胖子，用這種簡單方法，搭配控制飲食等減肥方式，也能在一定程度快速降低體重和脂肪量。”
“女孩子的話，也能用這種運動方式，輕易練出讓人盈盈一握的s型小蠻腰哦。”
“很心動吧？呵呵，那麼我開始講解正規動作，心動的都學起來。”
賈瓏指導剛纔已經作完一次動作的賈亮。
“雙腳前後分開，前面的腿膝蓋稍微彎曲，雙手伴隨吐息環抱的同時，膝蓋自然慢慢往前彎曲，用力的時候，你的臀部肌肉也要夾緊，這是煅煉臀部和下盤。”
賈瓏指揮賈亮深吸氣，接着吐氣，雙手用上點力的緩緩虛抱。
“臀部夾緊，用力。”
啪。
賈瓏伸出白嫩手掌，拍了一把賈亮臀部，響亮之極。
“姐。”
賈亮被賈瓏一拍，渾身一縮，然後哀怨無比的望了望她。
卻換來賈瓏惡狠狠一瞪。
被這眼神嚇得菊花一緊，賈亮連忙依言夾緊臀部。
“這個動作其實借鑑了我國古代的氣功吐息之術，還有扎馬步的原理。只要姿勢正確，能夠同時煅煉到人的腹肌、臀肌，下盤，而且衍生出的高階煅煉姿勢還有好幾個，
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