第二百三十二章 真的硬起來了【第一更】

作者:渴飛
“而這個煅煉法,正是你笑得肌肉痛是相似的原理,不同之處是我們有意的控制了肌肉和呼吸,同時連手臂和腿部都有特別講究,連另外幾個部位都能一起煅煉到,如此只靠呼吸和簡單用力,就能健身與減肥的方法,是不是很輕鬆?”

  賈瓏繼續長篇大論,想盡量爲觀衆們解說明白。

  因爲這種煅煉法真的不錯,她想盡量讓看自己直播的觀衆們,都擁有健康的好身體。(小渴也想讓讀者大大們都有好身體)

  “比起必須很用力才能起效的正規運動煅煉法,這種方式燃燒脂肪和健身效果不算差,而且隨時隨地都能進行,也相對輕鬆,讓你堅持得更持久,還不容易放棄,是不是很棒呢。”

  “如果是身材本來就不算太差的普通人,用這種方式半個月內,就能顯出腹肌硬塊感,兩個月出現明顯的六塊以上腹肌妥妥的,就算大胖子,用這種簡單方法,搭配控制飲食等減肥方式,也能在一定程度快速降低體重和脂肪量。”

  “女孩子的話,也能用這種運動方式,輕易練出讓人盈盈一握的s型小蠻腰哦。”

  “很心動吧?呵呵,那麼我開始講解正規動作,心動的都學起來。”

  賈瓏指導剛纔已經作完一次動作的賈亮。

  “雙腳前後分開,前面的腿膝蓋稍微彎曲,雙手伴隨吐息環抱的同時,膝蓋自然慢慢往前彎曲,用力的時候,你的臀部肌肉也要夾緊,這是煅煉臀部和下盤。”

  賈瓏指揮賈亮深吸氣,接着吐氣,雙手用上點力的緩緩虛抱。

  “臀部夾緊,用力。”

  啪。

  賈瓏伸出白嫩手掌,拍了一把賈亮臀部,響亮之極。

  “姐。”

  賈亮被賈瓏一拍,渾身一縮,然後哀怨無比的望了望她。

  卻換來賈瓏惡狠狠一瞪。

  被這眼神嚇得菊花一緊,賈亮連忙依言夾緊臀部。

  “這個動作其實借鑑了我國古代的氣功吐息之術,還有扎馬步的原理。只要姿勢正確,能夠同時煅煉到人的腹肌、臀肌,下盤,而且衍生出的高階煅煉姿勢還有好幾個,

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