第二十九章 針對性的訓練
遇再強的對手，必先攻破內心的恐懼，務讓對方看出你的情緒，時機成熟爆發光彩的火焰震撼能將對手徹底打敗。
進入場地休息了一會，在四百米跑道上跑了三圈，每一步都是在挑戰因有負重在身，我感覺到心裏有些發麻，呼吸接不上的錯覺終於第五圈的時候，停下吐了一口酸水。
這次參加長跑的人其我一人是二年級的學生，別都是三年級，看着他們用嘲笑的眼神看我，我心中有無數的“***”，但現在感覺兩腿顫抖不可行走，也只能任人百般諷刺，在他們心中一個練習短跑的人，連節奏都把握不好怎能參加馬拉松！
“陳教練”老遠的衝我喊道：“你小子不要命了，有你這麼練的嗎？衝次的速度是要快，但你以爲這是百米刺激嗎？”說着便走了過來，用手扶着我，我擡頭對他笑了笑：“教練……我沒事！休息……一會就可以了。”
“你懂個屁！短跑、中跑、長跑，每一項都有着技巧，像你這樣把力全用了沒到終點你能被擔架擡下來。”說到這，我心中痛恨不想這種事再次出現，我理解“教練”的話，先顧好自己，才能戰勝自己。
“呼……呼……教練，你說……每一項目都有技巧……怎講？”實在是使不上力氣說話，但我很想知道這技巧是什麼！累的大口喘氣的問道。
“徐少隆”我知道你這次參加長跑目的，明着說是爲學校爭光，但實際你也是爲了你自己，想證明自己，更是爲了擊敗你曾經的隊友，但你這股蠻勁……唉！你剛纔跑的幾圈我一直在注視，長跑腳不能擡的太高，每踏一步身體的衝擊力非常大，腳擡太高，衝擊力相對增加，長跑時必須將此衝擊力降到最低，所以練習長跑須小步進行。
教練說的倒不難理解，被扶着走了一圈感覺好多了，“陳教練你說小步進行，那別人跑的快不也很難追上去了？”我故意這樣反問，很想聽他繼續講解奧祕。
“呵呵！你以爲長跑需要多快的速度？告訴你馬拉松比賽基本上是一種有氧運動，所以你沒有必要在把速度看得太重要，相反你應該把訓練的重心集中在耐力之上，長距離跑是爲了給你打基礎，目的在於增加你的一般耐力，隨着時間的練習，你的長距離跑應該越來越具有針對性。”和教練走到辦公室前面的臺階上坐了下來，也沒去管那臺階髒不髒，聽着教練所講這可是大學問。
我問道：“教練你說針對性？針對什麼？”
教練用手搭在我的肩膀說道：“沒錯，針對性它指你的目標配速，如果你能在長距離訓練中加上一段時間的目標配速練習，這樣的訓練能更好的刺激到你的心肺，同時也會讓你在比賽日擁有更大的戰勝自己的機會。”呵呵！聽着比“陳大爺”講的太極還深入，不過能理解其中的意識！不會是姓“陳”的都會吹牛逼吧！
“教練那麼你說的配速怎麼去練習呢？”我非常感興趣的問道。
“恩！這樣說吧！其實也很簡單，針對性長距離跑應該包含4-8公里，不過爲中學生舉辦的馬拉松比賽大多爲3—5公里，如以你的馬拉松目標配速完成，這3—5公里必須在你距離終點長的最後，比如計劃32K，目標配速400，有氧配速430，那麼你應該在的配速，之後的8K，你就得用400的配速跑完，當你拖着疲憊的身軀，用比賽的配速去奔跑的時候，這種方式可能挺痛苦的因爲你能感受全身肌肉的衝擊，但是它絕對是一種很好的刺激，你在比賽中很可能會遇到這種感覺。”
“呵呵！教練你講的深奧，我不能完全的理解，你的意識！是說用平穩的均速來完成一定的公里數，等到相對的距離爆發身體所擁有的餘力，此時可能因爲氧氣，耐力等因素給身體造成極大的負面力。”我用能了理解的範圍來概括一些語句，至少我能明白教練講的道理。
“陳教練站了起來，呵呵！你能聽明白也算可以，早上就不練了，你可以觀察一下三年級的人，看看人家把握的技巧。”說完他手指着場地，跟我說着別害怕這百米的跑道，應該勇敢的去接受去喜歡，應該愛上這塊跑道，很有可能是你人生的一個巔峯。
我青春的巔峯有多高，我還不知道，但是我瞭解我的心跳，向着夢想尋找，我要飛得更高，因爲我要讓我喜歡的人知道，有了“她”我才能飛的更好。
對於我來講，這次的比賽固然重要，但愛情價更高，感嘆一番想起那封信還在辦公室，踏着臺階走了是幾步，在辦公室的窗外往裏看去，呵！“王老師”不在也沒別的老師，看來早上都去了教室了，便大膽的走進去！
我靠！這作業好像被老師更改過了，手忙腳亂翻着，好不容易找到自己的作業本，打開翻了翻！信呢！難道丟了？心裏有些莫名的失望感，有些着急又從新翻了一遍，還是沒有啊！
“徐少隆”你在找什麼？
我擡頭見王老師正盯着我看，媽的懷了！沒有老師的允許，或者自己是學生幹部也行，可我不是，而且還是在自習課的時間段，一時也找不到合適的理由。
“你不訓練嗎？怎麼到辦公室了，看你視乎在找什麼吧？”王老師看似有些害羞的問道。
我的乖乖！大早上的我應該不是在做夢吧！她那神情甜美，柔和的話語聽得我全身無力，我能感覺到我全身發軟，只有一個地方的硬的，“王…王老師！我就是看看我作業是不是少了一題，有些不放心過來檢查了一下。”
“呵呵！是這樣啊，那麼我問你，早上不用訓練嗎？”
你媽！這聲音真的讓我受不了，還是我控制力強，不然肯定像“大龍”那樣流鼻血了，“訓練的啊！我節奏沒把握好，體力透支了，教練讓我早上就不要在練了。”
“吆！體力透支了？那可要多休息，那麼你回教室歇歇吧！別影響別人自習哦。”
什麼鬼！怎麼感覺“王老師”今天怪怪的，真讓我喫不消。
“哦！好…好的老師，那我就先回去了。”
走出辦公室我回頭看了一看，她那笑容還掛在臉上，也不知道王老師今怎麼，這麼開心！不會是戀愛了吧！
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