七月的汇报减肥 作者：翡翠C 正文（书号：31048） 正文 翡翠C 应该說运动减肥是所有减肥中速度最慢最累的一种，也是最健康的一种。ai玉elan這也是我一個月才量一次的原因，要不然，天天量，绝对沒有信心再跳下去了。先汇报下成绩，腰是减了3CM，胸沒减（拍下爪子，高兴中，嘿嘿）腿這次居然减了2CM，兴奋中，臀围减了3CM。朋友和我說老跳一套会有肌肉疲劳，幸好，郑多燕的减肥操挺多的，现在适应了，除了大球操做不了，别的都好做，所以我加上了哑铃操，（俺用农夫山泉的瓶子代替，一瓶550ML，灌满水刚差不多，嘿嘿）至于有些操，俺试過，实在素太累了有木有，反正都有效果，那咱挑不怎么累点的吧，嘿嘿r（st）q～ 六月基本是上午跳灰色上衣黑色短裤的那套，下午跳哑铃操，然后到了中旬的时候，俺悲催的感冒了，别說跳操，走路都一步三晃的，因此停了一周，别人感冒是吃不下饭，可我感冒是胃口特别开，不是因为我老咳嗽，连我自己都要怀疑自己是否真的生病了，反正同事对我的身体灰常滴好奇，俺们领导還說了，真沒看過，哪家孩子生病胃口還這么好滴娃哪r（st）q～ 感冒還沒好，俺家月月来的亲戚又来了，亲戚走了之后，由于长時間的沒跳，再加上前些日子吃得多，俺想，咱得加大跳量，要不然，到了月初量的时候，数据肯定很悲剧，因此，月底的最后一周，俺上午改跳哑铃操，下午跳小红帽的那套（個人感觉這套跳是最累的） 由于长時間的不跳，第一天跳完小红帽的那套，双腿小腿肚和大腿后面的筋感觉有点抽抽的了，還有两侧腰，那個酸哪，上下楼梯腿肚子都在打颤，不過這次俺沒像以前那种走捷径（以前俺会用黄道益的活络油抹抹，让肌肉不那么酸，建议第一次跳這种操，若感觉肌肉实在吃不消，可以试下，跳操贵在坚持） 到了周三的时候，MS肌肉又适应了，只有略微有点酸，本来是想上午的哑铃操再加個别的操上去的，毕竟据說亲戚走了之后的一周，那是新陈代谢最快的一周，也是减肥的最好时机，但特么滴太累了，毕竟下午還要跳小红帽哪，所以也沒实行。 以前我看康熙来了，MS台湾有個教练說，你用多长的時間减肥就会有多长的時間复胖，想想還是有道理的，毕竟我有近十天沒跳，可现在月初量的时候，虽說效果沒像前两個月明显，可至少数据也是有变化的，最最重要的是胸沒减哪，减過肥的人都知道，减肥，胸是肯定也会减下去滴有木有？ 另外有点是很高兴的就是，我不知道大家有沒有副乳，反正我是有，而且挺厉害的，之前倒是沒发觉，刚发现的，副乳的問題好了很多，虽說還是有，可比之前好很多了，不知道是哪套的改善了這個問題，因为我在跳的三套操基本都有在锻炼侧腰腹的肉肉的，估计在拉伸侧腰腹肉肉的同时，副乳也拉伸了，然后变小了，或者紧实了。 那個三套，我感觉都有些动作可以增大胸大肌的作用，因此虽說胸围有减少，不過，罩杯始终是沒小的，毕竟上围在减的同时，下围也在减，還有背部的肉肉。還有就是我感觉胸大肌增大了，胸型MS看上去也会挺好看的，反正我有穿着内衣在镜子上看過，挺满意。 哑铃操据說是主要减手臂的，我手臂上的“拜拜肉”很多，而且肉肉很松，不過，因为只练了一個月，我目前沒看出有啥效果，而且也量過，1CM也沒减，下個月的话哑铃操会继续，反正以我上手臂那松松肉的情况，也练不出肌肉来的，嘿，希望下個月手臂能减1CM吧。 除了平常的日子，双休我跳操一般是上午的十点和下午的三点，据我朋友說，這時間段是人体新陈代谢最快的时候，做事可以事半功倍，不知道是否這样，大家也可以试试，俺一直觉得用最偷懒最经济最不饿肚子的是好的减肥方法。饮食的话早上還是那個杂粮豆浆加馒头，有的时候是韭菜饼，中午反正是食堂，晚上会尽量少吃点，同事說她妹妹晚上是不吃东西的，不過，对于我来說是做不到，一般是六点吃好饭，七点多会吃点水果（比方說火龙果，苹果一类热量低些的，其实据說青瓜和黄瓜更加好，可俺不爱吃，個人感觉太难吃了），当然，八点以后除了喝点水是不能再吃别的了。 下個月给自己订的目标是上午哑铃操，下午小红帽，至于双休的就跳灰上衣的那套，到时候八月再来汇报成绩，希望腿部能减得多点点，因为俺的大腿实在是粗得可怕，因为要迁就腿，我裤子老要买大两码，真特么滴可悲，加油加油～o(n<)o～ 爱阅览，阅览您所爱！