第六百七十四章 訓練安排
董明與左婕來得相對較早，在湯老師還沒到的這段時間，兩人都很自覺、默契地做好了熱身，熱身之後，又佔了半場空間，開始“嘭嘭”地拉起了高遠球。
左婕雖然接觸羽毛球時間較短，甚至比董明還晚了半年，她的訓練，也只是業餘性質，高遠球卻已經拉得有模有樣。踩着富有節奏的腳下步法，左婕將身體位置調整到最佳，標準的側身轉體，球拍揮出，隨着一聲脆響，輕鬆將球打到底線。
業餘選手想打好高遠球，通常需要幾年時間的積澱，但左婕同樣是業餘球員，卻在如此短的時間就可以將高遠球施展自如，這便是有教練與沒有教練的最大區別。
普通的業餘選手，能真正塌下心來，利用一段時間跟隨教練學習羽毛球技術的，少之又少，他們的羽毛球技術，多半在羽毛球運動之中，自發地慢慢領悟慢慢學習。這種領悟與學習的方式不是說不可行，但必然會讓球員多走彎路，學習與掌握的速度較慢不說，掌握到的技術還很有可能存在這樣或那樣的錯誤。
左婕卻不同了，她的技術有湯老師教導，能像董明那樣規矩地接受訓練，憑心而論，此時左婕的技術相當規範，只是她的步法不如董明純熟，沒有董明的力量，當然，作爲女生，左婕也沒有去學習什麼跳殺！
幾個回合的正手高遠球打完，左婕那邊又更換了反手，董明也適時對他的出球落點做出了調整，以便於左婕更容易反拍發力。
左婕的反拍動作也相當標準，只不過還欠缺了一點火候，往往會打出“半場球”。這也難怪，畢竟正手球與反手球技術存在着一定差異，左婕若想打出滿意的反拍，還需要一定時間的磨合。
其實無論正手高遠球還是反手高遠球，兩者發力的方式基本相同，甚至架拍的姿勢，也都一般無二，只不過在正手擊打高遠球時，側身方向，面對的是自己球場正手區方向，而利用反拍擊打高遠球的側身，身體就要面向自己的反手區，正手與反手的架拍站位，兩者正好相差180度。
董明感覺，反手發力比正手更加輕鬆，因爲反拍發力，在身體的轉體時，腰部力量更容易被借到，以腰部帶動手臂，可以使球拍獲得更加充沛的“鞭打”之力。
但是，通常情況下，反手球卻是許多業餘選手的軟肋，這又是爲什麼呢，其中技術動作的因素固然重要，還有一點，那就是反拍擊球之瞬間，球員較難觀察到來球，無法做好球拍迎接來球，在擊球之時出現失誤。
這並不是說球員在使用反拍技術時，無法做到觀察來球，只是因爲這個擡眼觀察的動作，往往會造成擊球技術動作變形，因此，想打好反拍，儘量要利用感覺去判斷球路，而不是去用眼睛一直觀察。不用擔心只依靠感覺，會造成擊球不準，打得多了也就準了，反拍擊球與觀察來球，在某些時候就是一對矛盾。
對於一些技術純熟練的球員，在反拍擊球的時候，卻並不耽誤他觀察來球，其實這也容易理解，因爲他的反拍技術動作，經過長期訓練已經定型，不會再容易因觀察球路而受到干擾，但在多數情況之下球員擊打反拍時，仍然更傾向於“盲打”。
總結起來，想打好羽毛球反手球，重點在於兩點，其一在於發力，只要技術動作做得規範，發力基本沒有問題，其二則在於球感，好的球感可以使球員不需要去觀察來球，便可以保證將球擊準。
反拍發力的時候，一定要利用轉體時腰部力量，如果沒有利用好腰力，揮拍力量就會明顯不足，單憑使用胳膊發力，哪怕用盡全力，也很難打出滿意效果，並且還會因爲發力過猛，造成無謂的失誤。
我們在擊球之時，可以把人體與球拍看成一個力臂，使用胳膊發力的時候，力臂的起點在肩部，而加上腰力後，力臂的起點就變會爲腰部，力臂的長度就會增加近一倍，力臂增長力量當然變大，更好地使用腰力，在擊球中的重要性可想而知。
反拍擊球中的“盲打”同樣重要，盲打的難點，在於球員不容易在發力瞬間，球拍恰好擊中羽球，只有做到在發力的瞬間球拍擊中羽球，擊球力度纔可以得到保證。
就比如左婕的反手球，她的技術動作已經很標準，但還不能保證每一次發力時，恰好能夠擊中羽球，說白了，就是她的球感不足，對她來說，想解決這個問題也不算困難，只要增加一些練習，用不了多久，她的反拍技術便可以熟練運用。
董明的反拍技術也算純熟，當然不會出現發力與擊球脫節的問題，但他的熟練也只是相對的，打一些反拍後場球、反拍吊網前，都不是問題，卻無法做到賈鼐盃賽中佘同那般自如。
佘同的反拍技術，幾乎做到遊刃有餘，他的反拍不僅具有攻擊性，甚至還可以施展技術動作要求更高的反拍滑吊，並且做到了爐火純青，當時看得董明和方遠航那可不是一般的眼熱。
按照湯老師的說法，佘同的水平已經登堂入室，甚至達到了青年組球員的層次，這麼看來，他能炫出一些不可思議的球技，也就可以理解了。
方遠航曾說過，他回去之後，會努力學習佘同施展過的反拍滑吊技術，因爲反拍滑吊極具欺騙性，哪怕對手事先能夠做出預判，仍然幾乎沒有漏洞，更爲難得的是，它還是一種極好的、處理被動球的手段！
反拍滑吊，董明也希望能夠掌握，只可惜，當前他需要加強的地方還很多，還不能馬上提到日程之上，對於董明來說，他最要緊的事情，就是趕緊增強他的進攻能力！
“啪啪啪！”正在董明與左婕熱身之時，球館的門開了，湯老師走了進來，恰在她進門之時，正好看到左婕打出了一記漂亮的反拍後場，於是，樂呵呵地鼓起了掌來。
“湯老師！”董明與左婕幾乎同時開口。
“你們兩個來得倒是挺早，是不是早就盼着開始訓練了！”湯老師笑眯眯地道。
“在家裏呆得膩歪了唄，湯老師，這個學期，要教我一些新技術嗎？”左婕笑嘻嘻地道。
“那你先說說看，想學習什麼技術，老師想聽聽你自己的想法。”
左婕的眼神開始左右移動，目光從湯老師和董明的身上來回遊走，然後，她自己卻忽然搖了搖頭，因爲她也不清楚應該學些什麼。
左婕空學了這麼久的技術，還沒遇到機會與別人交手，許多問題需要在與他人較量之時纔會發現，所以，她根本不知道自己哪裏需要加強。
想了一陣發現不知所謂，左婕小嘴高高翹起，撒嬌一般對湯老師道，“湯老師，您讓我自己說，我發現也說不出什麼，不過……，”左婕說到了這裏，突然轉頭看向了董明道，“我……，我想學得像董明那樣，能在球場上與別人過招！”
“哈哈！”聽到左婕如此一說，湯老師笑了起來，指着左婕道，“學習羽毛球的目的，肯定是爲了能上場打球，不然學它幹嘛呢，所以啊，你剛剛說與不說基本都是一樣，不過呢，老師不知道你對自己有沒有要求，是想讓自己更厲害一些，還是無所謂呢？”
“我當然希望更厲害一些了！”左婕想都沒想答道。
“那就簡單了，這個學期，你仍然以練習步法爲主……，同時，老師會給你增加部分套路球的練習。”
聽到還要跑步法，左婕的臉登時便黑了下來，因爲步法練習，是她最不喜歡的訓練項目，枯燥、還相當辛苦。可是偏偏這個步法訓練項目，卻是湯老師要求她練習最多的項目，左婕實在想不通，在場地上以“米”字，按照一定的順序不停地來回奔跑，到底對羽毛球會有什麼幫助。
“湯老師，步法能少練一點嗎？”左婕小聲問道。
“少練當然可以，問題是……，步法訓練不足的話，就等於降低了訓練要求，以後就不可能變得太厲害哦！”
“好吧，多練步法就多練步法吧！”爲了能讓自己變得更厲害，左婕咬牙點下了頭。
對於左婕的安排確定了下來，湯老師又將目光落在了董明的臉上，對於董明的訓練安排，她更傾向於同董明多商量、多溝通，“下個月，算起來也只有二十來天，你要去趙州參加屋根友誼賽的選拔，對於這場選拔賽，你心裏有沒有壓力？”
“壓力多少還是有一些吧，我也不太確定，總歸我會努力去爭取，還是儘量通過選拔！”董明微微沉吟之後說道。
“參加選拔的高手不少，你能不能通過選拔仍然在兩可之間，對於選拔也不必過於強求，能通過固然不錯，不能通過對你也沒有太多影響。”說到這裏，湯老師話風一轉，繼續道，“假如你能在選拔中通過，接下來在趙州體校的訓練中，估計將以應對比賽的訓練爲主，你們會進行大量的套路球訓練，所以這種訓練暫時先不給你安排，這段時期我們仍然以基本技術訓練爲主，你個人覺得哪方面的技術需要加強，訓練之中可以進行傾斜。”
哪方面的技術最需要加強？對董明來說，當然是進攻技能了，放假前的倉促訓練，董明只能說找到了一點門道，將自己的進攻動作儘快穩定下來，纔是目前的當務之急。
就在董明點頭表示認同之時，左婕卻突然道，“按照選拔通過的情況，已經制訂了訓練計劃，如果選拔沒通過呢？”
董明年着一臉壞笑的左婕，露出挑釁的眼神，恨得牙根直癢癢，心中暗道，“你就不能唸叨我點兒好嗎？”
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