第111章 國家隊運動員現場教學
徐指導之前說過，他的步頻太慢。
不過，徐指導還是希望他從核心練起。
長跑，尤其是馬拉松，步頻快不快，其實不重要。
“你要練步頻，那就練跳繩啊！”
“我以前每晚都會練跳繩，3000次。”
楊椿龍馬上回答，一點都不含糊。
“練跳繩不錯，對你的腳踝力量也是很大的幫助。”
吳向棟附和。
“我覺得椿龍跑了這麼多年不怎麼受傷，也是因爲他以前經常跳繩。”
跳繩，李柏記住了，回頭找個繩子試試。
他從小學畢業後，就再也沒有跳過繩了。
“還可以練小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步頻率！”
何捷也給李柏建議。
“對，練小步跑。”
包括女隊的隊員在內，所有人都不約而同地點頭。
看來，他們都練過小步跑！
李柏以前就知道小步跑，來省隊後也跟大家一起練過。
但他不知道小步跑這麼重要！
“你要練，我推薦你三個動作。”
何捷看他認真的表情，就也給他仔細講一講。
“小步跑剛纔說了，第二個是靠牆靜蹲，身體、膝蓋都是90度的！”
“這個動作練習，能刺激你的關節液，促進恢復、減少傷病。”
“還能鍛鍊肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”
“第三個是提踵......”
李柏從沒有感覺到這麼充實。
幾個國手輪流給他“講課”，教他訓練的方法。
還不只是說說那麼簡單，何捷還離席，靠着牆給他演示。
不知道這些訓練方法實際效果如何。
但傍晚的訓練課結束後，李柏就已經開始自己加練起來。
“姣姣，你說他爲什麼不想來咱們隊？”
場邊，隊員們陸陸續續離開了，張湘湘還坐在看臺上。
她捧着可愛的臉蛋，眺望着正在練小步跑的李柏。
“還能是爲什麼？人家目標遠大，想進國家隊唄！”
薛姣姣也是心直口快，跟楊椿龍一樣。
“胡說什麼？長跑隊哪有專門的國家隊？不是誰達標了，誰的教練就跟過去嗎？”
隊長齊豔美敲了敲她的腦殼。
“而且，他是不想註冊當運動員，我覺得跟咱們沒關係。”
“爲什麼呀？他都來咱們隊當陪練，怎麼會不願意當專業運動員？”
“可能是他更喜歡去跑馬拉松吧？”
“但他一萬米跑得這麼好，去跑馬拉松不是暴殄天物嗎？”
身旁的薛姣姣和隊長齊豔美爭論不休。
張湘湘只能是幽幽地嘆息。
李柏這麼帥，怎麼還這麼優秀呢？
才練了不到一個月，陸榮進跑出PB的成績都跑不過他。
甚至連豆哥那樣榜樣級別的男人，都誇李柏很出色！
對了，李美真、李子萱那樣的女神級運動員，也都圍着他說話呢！
李柏可能還沒什麼察覺。
但張湘湘是女生，她能感覺得到李美真看李柏的眼神不單純。
哼哼，人家李柏早就有女朋友了！
你再覺得他帥，也只能是像我一樣，藏在心裏，偷偷仰望。
當然，張湘湘不是病嬌柔弱的小女生。
“湘湘，你去哪？”
發現張湘湘猛然站起來，薛姣姣驚訝地轉過頭。
“我要去跑十公里，練練有氧！”
張湘湘頭也不回地說。
下午隊內的訓練，沒有大課，主要是一些柔韌性的訓練。
而且，明天是星期天，也是休息日。
下午練完，很多人都相約着去看電影了。
張湘湘居然還要加練？
她上午跑的一萬米，還不累嗎？
“我也去！上午輸給張德舜，我還不服氣呢！加倍練，趕超她！”
薛姣姣嗷嗷叫地衝上去。
齊豔美苦笑。
輸給張德舜有啥不服氣的？
她都輸過多少回了？
但齊豔美僅僅搖頭了一秒，她也起步跟了上去。
練！
珍惜高原訓練每一天的時光！
李柏晚上還是去騎車了。
這次他還騎得遠一點！
騎到市區盛唐的店裏，讓技術人員幫忙做一下車子的調試。
順便，他也在盛唐的店裏買點騎行專用的能量膠。
明天休息日，他又想去爬坡了。
而且這次李柏打算不設置山頂的休息時間。
直接完整地來上一場上山、下山的訓練。
不過，等他騎車回到訓練基地的時候，宿舍樓下竟然站着一個人！
“徐指導。”
李柏打招呼。
“聽小樊說你去騎車了，每天都有去嗎？”
徐召平打量着李柏的公路車。
李柏騎的是明天要爬坡的磐龍AS8。
畢竟是國家隊用過的配色，這“踏雪尋梅”是真的好看！
老爺子看不懂，但看着也覺得漂亮。
便多看了兩眼。
“目前來說，每天有空的話，還是要去騎一騎的。”
李柏老實地回答。
他【騎行打卡】的基礎任務到今天也結束了。
下個月，他可以選擇繼續打卡，也可以選擇暫時放棄這項日常打卡。
休息一段時間，專攻馬拉松。
畢竟不參加比賽的話，【騎行打卡】的日常打卡獎勵也只有一個月二十萬元。
可有可無，沒那麼重要。
但李柏還是想繼續做【騎行打卡】的日常打卡任務。
跟錢沒多大關係。
就純粹的喜歡！
騎車真的是一件讓人着迷的運動。
有點像跑步一樣。
不騎則已，越騎越上頭！
雖然他還沒斷過騎行打卡，但絕對是一天不騎就渾身難受！
而且李柏現在每天訓練課結束後，都會躺在牀上。
一邊讓身體得到充分的休息和恢復。
一邊又是在模擬機裏被環法車隊血虐。
他用意識鍛鍊得到的技術，必須要在現實中騎行訓練。
才能讓身體肌肉產生記憶，匹配意識的反應！
所以，李柏不打算放棄每晚40公里的騎行訓練。
至少在目前，還沒有比賽衝突的時候，他是可以騎一騎的。
“我們走走聊聊？還是你上去把車放好？”
徐召平在這裏等李柏，顯然是要跟他聊上午未完成的話題。
“我先上去把車放好，換一雙鞋。這個鎖鞋不好走路。”
李柏給教練展示了一下他的鞋底。
這就觸及了老爺子的知識盲區，他跑了這麼多年步，就沒騎過車。
“咋感覺跟釘鞋一樣，上去換鞋吧！”
徐召平嘟噥一聲。
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