第三百八十章 開課第一天
在白天的時候，來上課的會員並不多，只有寥寥三十多人，剩下的人基本都在上班。面對這寥寥三十多人，李修和秦嵐也沒有閒着。將這三十多人分爲男女兩組之後，訓練便開始了。
李修站在十名男會員的面前，看着眼前這十人，笑着說：“今天咱們的任務比較輕鬆，就只是做一些簡單的運動。雖然這些運動簡單，但是都是持續性的。”
“教練，你解釋一下吧，什麼叫簡單的運動，什麼叫持續性的？”有人對李修提問道。
李修聞言輕輕點頭，對衆人道：“今天我給你們安排了三個小時的訓練量。其中每個小時有十分鐘左右的休息時間，也就是說，你們一共需要鍛鍊的時間大概是一百五十分鐘。”
“在這一百五十分鐘的時間裏，你們首先需要做的事情是在跑步機上走一個小時。”看着衆人臉上那錯愕的樣子，李修微微一笑，對衆人說：“你們沒有聽錯，就是要走一個小時。”
“這也太簡單了吧？”有人皺眉道：“只是走一個小時的話，完全沒有任何難度啊。”
“不，難度還是有的。”李修對衆人皆是道：“這一個小時要分爲三個檔次，第一個檔次，你們需要以42公里的時速走二十分鐘，這是熱身，第二階段，你們要以5公里的時速以及10以上的坡度，走二十分鐘，這是一個肝糖功能的消耗過程。”
“而最後的二十分鐘慢跑纔是脂肪供能的開始，從那個時候開始，我們的運動纔開始正式消耗脂肪。”李修十分認真的對衆人講解道：“因爲我們的體型緣故，所以我們前期對脂肪的消耗還算是比較輕鬆的。有時候你看到自己只是運動了幾分鐘就出了滿身大汗，那其實消耗的並不是脂肪，只是體內的水分而已。在消耗脂肪之前，我們需要大量時間的運動作爲鋪墊，不然的話，你運動幾十分鐘二十分鐘，出滿身大汗，也消耗不了多少的脂肪。”
聽到李修的解釋，有人舉手道：“教練，你說的這些我都知道，可是關鍵是，跑步之後呢？我想那個時候我們應該已經沒有多少體力了吧？”
“所以啊，你們每個小時會有大概十分鐘的休息時間。”李修轉頭看向提問的會員，淡定的說道：“你們放心，我對你們的身體條件很瞭解，知道你們的運動極限在哪裏。只要我不喊停，你們就不能停下。”
“這是強迫性質的嗎？”有人皺眉問道。
“你可以選擇現在離開。”李修面無表情的看着說話的人，“想要減肥，想要瘦下來，還不願意付出努力，天底下沒有這樣的好事情。”
看到李修的臉色忽然變得嚴肅起來，那人不禁有些尷尬的撓撓頭，爲自己辯解道：“我不是害怕累，我就是問問。”
李修對提問的
人印象很深刻，知道他叫王泰，昨天還曾經質疑過自己。他很認真的對王泰說：“王泰，如果連你自己都不相信自己的潛力，那你要別人如何相信你？”
說着，李修掀起了自己的衣服，露出自己腹部的繃帶，對衆人說：“你們看到了嗎？我腹部的繃帶，我身上有傷，但是從外表，你們誰能看出我是受傷的人？”
看到李修腹部的繃帶，衆人的臉上不禁露出了驚訝之色來，這東西，真的假的？
李修知道衆人並不相信，他微微一笑，將身上的繃帶一點一點解開，不等他完全解開，不遠處一直關注這邊的秦嵐便跑了過來，伸手攔住了李修的動作。
“李修，你瘋了？！”秦嵐瞪大了眼睛看着李修，“你這是要幹嘛？！”
“我沒事，嵐嵐。”李修對秦嵐笑笑，然後將身上的繃帶徹底解開，繃帶散落在地上，露出了李修腹部那猙獰的傷口。
看到李修腹部的傷口，衆人不禁倒吸一口涼氣，因爲好奇趕過來的女會員更是忍不住驚呼起來。她們真是難以想象，李修身上竟然有這麼嚴重的傷勢。
看着李修肚子上的傷口，王泰不由得瞪大了眼睛，他清楚的看到李修的傷口還處於癒合的階段，還沒有完全的恢復，在這種情況下李修要給他們上課，真的能堅持住嗎？
“我給你們看這些，沒有別的意思，就是要告訴你們。我堅持得住。”李修看着紅着眼眶將繃帶一點一點重新纏在自己身上的秦嵐，又看看被他的舉動驚呆的衆人，微笑着說道：“也許你們都覺得我瘋了，身上有這麼嚴重的傷勢還不好好養傷，還要工作。我可以告訴你們，我沒有瘋，我對自己的身體最瞭解，我知道我的極限在哪裏，我知道我能不能堅持下去。我不會拿自己的生命開玩笑，所以哪怕我身上有傷，我也可以站在這裏坦然自若的跟你們聊天。”
“你們不清楚自己的極限，但是我可以看清楚你們的極限，所以，請你們相信我的判斷。”李修看着王泰，對王泰說：“在看到我的傷勢之前，你敢相信我可以站在這裏嗎？”
王泰聞言有些艱難的搖了搖頭，這要是換做是他的話，恐怕此時還躺在醫院裏呻吟呢。他真的難以想象，李修究竟有多麼強大的毅力，才能穩穩地站在這裏。
“所以，有些時候，讓你感到辛苦，讓你累的並不是你的身體，而是你的心靈。”李修微笑着面對所有人，對他們說：“身體上的疲憊遠遠不如心靈上的疲憊累人。當你感覺到自己累了的時候，請問一問自己的身體，你真的累嗎？”
“好了，大家各回各的位置去吧，訓練要開始了。”李修拍拍手，將衣服整理好，對衆人說：“累了就休息，不要強撐。記住，我說的是身體累了，而不是你心裏累了。
”
看到衆人散開，李修看着站在自己身邊的秦嵐，笑着說：“你生氣了？”
“李修，你就是個混蛋！”秦嵐哽咽着對李修罵道：“你就這麼不拿自己的命當命嗎？你是要嚇死我，纔算滿意嗎！”
“我錯了。”李修輕輕將秦嵐抱在懷中，低聲說：“對不起，讓你擔心了。”
“是我該說對不起纔對。”秦嵐哽咽着，抱緊了李修，“我忽然好後悔，當初怎麼那麼任性的讓你跟我一起去山林裏面採藥，那個時候，你一定很難受吧？”
秦嵐沒有見過李修腹部的傷勢，一直以爲並沒有太過嚴重，直到今天她才知道，原來李修腹部的傷勢竟然如此的嚴重！真的是嚇到她了。
“我沒事的。”李修微微一笑，除了南燭之外，秦嵐是第二個見到他傷勢的人。這若是讓張一曼看到的話，他怕是說什麼也要躺在牀上了。
有些時候，別人眼裏看到的，並不一定是真的，只有自己的感覺，纔是對的。
這看起來嚴重的傷勢，對於他而言，真的並不算什麼。
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