第33章 做個示範
羅嘯手一抖，指節差點戳進許寧的嘴裏。
好在許寧先一步挪開了腦袋，“謝謝嘯哥。”
他含混的聲音自然又真誠，甚至還主動將羅嘯手裏兩顆糖的糖紙捏起，扔進了一旁的垃圾桶。
“今天練什麼，嘯哥？”
說話間許寧已經來到往常他們訓練的空地處站好，羅嘯盯着他看了好一會兒，才踱步過去，道，“臀腿。”
因着今晚本沒有上課的打算，羅嘯穿的比平日在健身房更休閒。衣服褲子都是地攤款，主打一個寬鬆涼快。
此刻他隨意將手插進短褲的褲兜裏，無意識搓了搓手指。
直到許寧已經開始按照他的要求做起深蹲了，他還能隱隱感覺到，指尖柔軟的溼涼。
羅嘯再一次認真地審視面前的人。
許寧是那種一看就是乖乖學生的長相。輪廓清秀，眉目淡淡，鼻子嘴巴都很小巧，連因爲汗熱垂落下來的頭髮絲都是細軟的，整個人一點攻擊力都沒有。
配上他本就內向靦腆的性格，和肩窄腰細骨架小的身型，可以說將“無害”這個詞詮釋到了極致。
但就是這樣一個人，剛纔竟然似乎在勾引他。
……羅嘯不確定那是不小心還是勾引。
他只覺得有點熱。
店裏的空調沒有開，剛喝的酒在胃裏灼燒冒泡。
經過幾次的訓練，許寧在動作的標準度上基本是沒問題了。
只是比起喜歡運動的人，許寧對於身體肌肉和器官承受力量的目及感要弱一些。很多時候他腦子聽懂了羅嘯的話，但真正到做的時候，卻還是做不到羅嘯想要的效果。
羅嘯只能連講帶示範地讓許寧理解。
“硬拉的時候不是胳膊去用力，是你的腹部核心帶動肩膀和手臂去用力。”
“腹部，腹部收緊。”
“膝關節不要內扣，往外。”
“再來一次，起！”
在做完初始熱身後，羅嘯就根據許寧的情況帶他練起薄弱肌羣來。
對於每個學員的身體狀況，教練都會有專門的跟進計劃。有的人習慣紙質表單記錄，有的人喜歡線上備註，羅嘯則都記在腦子裏。
他學習不行，但對於專業上的事卻很在行。
他能記得每一塊肌肉的特點和走向，也能掌控每一分力量的承受與施與——在大多數情況下。
“停停停，鬆手。”
本章未完，點擊下一頁繼續閱讀上一回羅嘯記得許寧已經能夠拉起80斤的槓鈴了，這回他就再多加了兩片，將硬拉的重量加到了90斤。
說實話，這個重量對男生來說不算什麼，他自己都是100起步，哦，他的單位是kg。
但對於許寧而言，這個重量似乎有些勉強了。
第一輪這才起了五次，就拉不動槓鈴了，整張臉憋紅了不說，下盤也跟着搖搖晃晃站不穩了。
羅嘯怕他拉傷胳膊，把人撥到一邊，自己握住槓鈴做示範。
“看到沒，雙腳與肩同寬，你下去的時候膝蓋可以往前，不要聽網上說什麼膝蓋不能超過腳尖。”
“腹部核心收緊，重心往下，這個動作會練到你的大腿後側和臀部肌肉，你一定要感覺到這兩個部位肌肉在發力。”
“還有，剛我反覆說，是核心帶動身體把槓鈴拉起來，不是用胳膊！”
羅嘯一邊示範一邊扭頭，發現許寧正在悄悄揉手掌。
“是不是手疼？”他皺眉。
許寧點點頭。
“這就是發力不對的下場！你光想靠那小胳膊小腿把槓鈴拉起來，你以爲你綠巨人啊？天生神力？”
“可是……”許寧有些鬱悶，不解地說，“是我的手和胳膊在和槓鈴直接接觸，怎麼就用核心帶動嘛，還是要靠胳膊使力呀。”
他覺得解高數題都沒有這麼難理解。
男孩的聲音輕輕軟軟的，不是那種故作矯情的耍嗲，而是那種認真做了卻還是不得其法的委屈。
聽得人沒法發脾氣。
羅嘯見狀有些頭疼，但也不知道怎麼表述才能讓許寧理解，乾脆揚了揚下巴，示意許寧走近些。
“看我動作。”
他屈身雙手握住拉桿，整個人雖然是屈膝下伏的姿態，卻充滿一種蓄勢待發的爆發力，如同一隻即將撲向獵物的猛獸。
“起身的時候，腹部繃緊，肩膀下沈。深吸一口氣，核心帶動背闊肌、豎脊肌和肩後的大小圓肌發力……”
他一邊說，一邊將近百斤重量的器械穩穩的拉起。
許寧站的位置幾乎離羅嘯只有一步之遙。
近到可以嗅到對方呼吸時淡淡的薄荷混雜着汗味的濃烈男性氣息，近到可以看到男人用力時緊繃的後背和脖頸，以及脖側撩人心絃的血管經脈。
他偷偷嚥了一口口水。
心想，這讓人怎麼能不分心？
“看清楚沒？”
這個重量對羅嘯來說只能算“灑灑水”，所以他還有餘力說話，有餘力扭頭跟許寧交流。
許寧眨了眨眼，抿住脣，有些爲難地問，“背闊肌，還有那個圓肌，是哪裏？”
本章未完，點擊下一頁繼續閱讀羅嘯此時雙手沒空，只能靠語言示意。
“背闊肌就是你後背兩側的那兩大片肌肉羣，豎脊肌簡單來說就是緊貼脊柱那兩條肌肉，從骶骨到枕骨都是。大圓肌和小圓肌在肩關節後面，肩胛骨到腋窩的位置……”
羅嘯一邊說一邊琢磨怎麼簡單易懂的給許寧描述，冷不丁後背的肌肉感受到了一抹外力。
“是……這裏麼？”
輕輕的，像一隻蝴蝶落在了肩胛骨上。
翅膀微微撲扇，順着如山峯凸起的弧度帶起若有似無的氣流，沿着山脊落到盆地。
“……這是豎脊肌。”
羅嘯的背部渙散了一瞬，轉眼間又重新緊繃如盤石。
“還要往外一點。”他沒有放下手中的槓鈴，反而將肩背的肌肉調整得更顯型一些，“往下，對。”
蝶翅的粉末似乎落進了肩胛縫裏，帶出星星點點的瘙癢。
羅嘯忍着癢意，意識跟隨着緩慢挪移的手指遊離。
“這裏是大圓肌？”
鼓脹的一小塊肌肉被柔軟的指尖戳中，反射般地繃得更緊。
“不，這是小圓肌。”剛纔灌了半瓶水的嗓子有些啞，吐出的聲線都比往日要低沈。
罪魁禍首兀自不覺，一知半解地“哦”了一聲，指尖便朝着更外側劃去，“那這裏纔是大圓肌吧？”
悶熱的場館空氣忽然停滯，羅嘯的後背卻被調皮的蝴蝶扇起一陣風。
只是這風太小太輕，又太過熾灼，將羅嘯的神經都給燎得短了路。
哐當。
羅嘯手中的槓鈴落了地。
他站直身體靠在巨大的史密斯架上，努力忽略肩背上那還未散去的酥癢，雙臂環胸而抱，看向許寧。
“既然都知道了，那就自己重新做做看。”
寧寧：真要我自己做？
羅嘯：做。
寧寧：你保證你不動？
羅嘯：那要看你表現了。
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