19章 六秒定律 作者：紫锋01 網游竞技 书迷正在閱讀：、、、、、、、、 进入高级队伍后，其实就是训练资源更好，有更多的训练项目和训练课程。 也有分化的各种教练。 但因为制度改革，刺激成绩，现在很多时候都是宁德鲍都是单独带着苏神和另外一個女运动员陈娟训练。陈娟是湘省人，是跟着宁德鲍在湘省工作的时候招入，這几天才過来报道。 這個女运动员因为人生地不熟，也很腼腆，并不是太爱說话。 可這都难不倒苏神。 苏神曾经和她一起训练了很长時間，很清楚她的喜好，为了让训练气氛稍微活跃点，苏神很快就和她打成一片。這让宁德鲍也在一边心中暗暗說，這小子還挺能带动气氛，不像很多运动员一样，不善言辞。 除了去上很多人的专业课学习专业知识，宁德鲍单独给他設置训练科目。 对比“新兵营”那些简单的套路，显然是要复杂和精细了许多。 比如。 热身后，闭气跑3050米，每次34组。 听信号迅速摆臂训练10秒、20秒不等，每次35组。 听信号“两头跑”。35组。 听信号快速起步。35组。 听信号快速转身。35组。 快频率碎步跑3050米，每次35组。 听信号蹲踞式准备，36组。 加速跑，3060米，35组。 其中還有节奏跑，小步跑，大步跑，让距跑，追赶跑，上坡追赶，下坡追赶，反复跑等等。 等熟悉了一段，還会加入负重跑，负重起速等等细节环节。 配合耐力训练，每周還要练几次力量训练。 嗯，健身房那种不是沒有，但基本都是打酱油，主要的力量训练還是集中在专项上。比如手持重物摆臂负重训练，比如弹力带阻力跑，弹力带高摆腿训练，负重沙袋高抬腿，然后进行的還有蛙跳，原地分腿跳……包括引体向上，仰卧起坐，俯卧撑在内。還是這些极其老式的训练方式，和上世纪的区别并不大。 进入健身房，也就是跟着练练深蹲，抓举，半蹲，或者箭步蹲。 但都不是主项目。 主要训练還是强化下半身，上半身的训练基本上都很零碎，也沒有人在意上半身的力量增肌训练。上肢力量训练主要還是集中摆臂之类。這也就是为什么，我国的短跑运动员，身体看起来比欧美短跑运动员弱那么多的原因。 未来可早就证明了，黄种人的睾酮素是最高的，从某种意义上来說，我們其实才是最适合力量和肌肉的人种。但现在這一切，都在“人种论”阴影和沒有科学依据支撑下，显得根本就是……“无稽之谈”。加之从宋朝后，我們吃的越来越精细，看起来碳水摄入是大了，但是蛋白质射入就变得比重下滑，這对于身体发育来說，是個很大的弊端。 不然现在也不会很流行“一天不能超過三個蛋”這种人人都信的传闻。 這些训练当然也可以增加速度和力量。 建立在你沒有怎么训练的情况下，提高還是很明显。按照這個训练，你稍微有点天赋，打破11秒，进入10秒大关，是不成問題。可对于一流或者顶级运动员来說，那就提升力度不够，耽误了黄金时期。 但這裡面的东西盘根错节，需要一点一点修改，一口气吃不成大胖子。 几十年沿用的东西，哪裡是你一瞬间可以改变。 只能有节奏的来，找准時間点，再进行“大手术”。 训练是很多，课程也不少，甚至苏神都觉得会不会過多，因为后来他才了解到，埋头苦练這個說法在短跑项目上，真的……不够好使。关键我們国家自己现在缺少冠军级别的运动员，不像是举重之类，還可以用自身的经验传授，国内這一块基本上是空白期。现在别說是和欧美比拼，2015年之前，我国短跑的目标口号你搜一下就会知道，那叫做——抗日。 欧美对决？這时候想想就好，口号都喊不出来。 或许每個教练也会把自己的特殊训练方法和经验，传授给弟子，可這些等级還是不够。接触過更加科学训练模式的苏神，知道這样的训练，打开11秒后，就显得“落后”了。不過现在用還是ok，他也沒說什么，再說刚来這裡，還是要建立一個“吃苦耐劳”的形象。 而且。 现在他要一步步引导大学毕业的宁德鲍，进行一场思想上的改革风暴。 這不，他们這对师徒在训练休息间隙，正在埋头讨论苏神准备借助宁德鲍的手，推出的一個比较新兴训练体系。還是专门针对短跑的训练方法研究。 那就是后世比较著名的“6秒定律”。 “6秒定律”早就有了，苏神也翻译给宁德鲍看過，這是1936年米国生理学家a.希金创造出来的一套——人体瞬时速度与运动時間关系的函数公式。 就是上面這套公式，這是1935年就提出過的，虽然在欧美本土推广也花了很长時間，但现在欧美早就玩的很溜。但国内，连這個概念都不知道。苏神還记得，這是2014年才在运动科学杂志上有人专门大篇幅提出和讲解。配合苏神2013年才第一次和外教练习，2010年后才去国外训练，你就该知道国内的水平有多落后。 既然现在沒有人好好研究過這么好的东西，苏神就需要借助宁德鲍的手，赶紧把這個科学运动方法和运动公式推出去。研究方面的文章，对于后来的苏神，写起来是驾轻就熟，暗中指导宁德鲍，不费吹灰之力。 现在两個人正在讨论的核心就是——国内的最高速训练核心法，是不是真的有問題。 是的。 一开始就這么硬核。 2014年的《运动训练学》明确指出了，我国现在還在进行大量的“30米集中训练”。但“30”米，其实這根本還沒有训练到一個运动员最大的速度区间。因为根据vivm（1ekt）公式，你想要达到最大的速度，你所需要的時間，是在6秒或者以上。精英运动员基本不存在6秒以下這個概念，而“30米集中训练”，根本就不需要6秒。所以這也造成为什么我国的运动员，在很长的時間内，都在前程還行，中段就开始掉队，甚至都撑不到后段冲刺区。 苏神把這個结果配合sci關於a.希金這套人体瞬时速度与运动時間关系的函数公式的描述配合起来给宁德鲍看。宁德鲍最开始肯定是不相信，毕竟這個“30米集中训练”在国内用了這么多年，她甚至以前学习的也是這個方面的知识，现在突然告诉她，其实這個训练经验老早就落后了，甚至人家在1936年就研究出了這方面的函数公式……她有点情感上接受不了。 但在大量的证据和苏神引导下，她還是慢慢接受了這個事实，也开始大量研究苏神翻译的這些零散资料起来。 “所以你的意思是，6秒区间其实才是经過训练的运动员，可以达到的最大速度区域下限？在此之前很难达到对嗎？”宁德鲍看着這散乱的心得手稿，看着做完了一组训练的苏神道。 “不是我的意思，宁教练，而是科学公式早就证明了這点，我們的训练都是沒有科学公式的经验之谈，沒有科学支撑，就沒法论证提高和量产。”苏神這话出来，宁德鲍陷入了沉思，密密麻麻的文字和公式都在告诉她，這才是对的。 “我需要进行一下调查，我先看看我們体校的学生再說，如果沒問題，我就去周边市的学校去看看。”宁德鲍突然又看着苏神苦笑了下：“好久沒写论文了，沒想到收了你以后，第一件事情就是写论文，到底是我教你還是你教我啊。” 苏神這种事情必然不含糊，张口就道：“当然是宁教练你教我，我這個只是科学知识，我只是大科学的搬运工。” “搬运工？”宁德鲍实在是被逗乐了，沒想到這個苏神，小小年纪還挺会“遣词造句”。 “你的意思是科学教我，我教你，你教我科学，是這個意思吧。”宁德鲍說完，苏神点点头，然后沒想到姜還是老的辣，宁德鲍差点给苏神一记铁拳爆头：“那绕来绕去還不是你教我？你個臭小子，好好训练，今天的训练课程，都要做完，你要是珠三角邀請赛之前不能稳定住11.18秒，你就别跟我去了。” 說完，宁德鲍拿着苏神的资料，也不知道干什么去了。 估计是大学生的科研之魂，被自己点燃了吧。 苏神小小“自恋”了一下。 但他其实也想要說一句，還是有人和這個定律有点不一样的，那就是…… 嗯，是的，就是他，尤塞恩.博尔特。 一般是67秒达到最大值，但博尔特巅峰曾经有過后程超爆破的情况。 不過這就是特例，博尔特自己也很少见，所以這個数据的普适性還是很高，毕竟不是人均博尔特。想到這裡，苏神又觉得自己任重道远，如果08年要上奥运会，那么就要对上恐怖的“闪电”。 想到這裡，苏神就脑壳疼。 但眼下自己要考虑的，還是先破11秒，然后追逐奥运a标吧。 到不了一切都是空话。 苏神摇了摇头，叹了口气，继续开始了枯燥的训练。 ps：来来来，科学改变命运，知识改变命运，收藏改变命运，票票改变命运。 肝sci英文期刊不易，大家来一波票票帮助小紫护肝吧 請看书_书迷正在閱讀：、、、、、、、、